Ak by sme sa začali zaoberať procesmi ľudského tela, pravdepodobne by sme sa po relatívne krátkom čase dostali k diskusii o imunite. Je pre nás nesmierne dôležité, aby sme zostali zdraví čo najdlhšie. Vedeli ste však, že veľká časť z nich sa nachádza v našom tráviacom systéme? Aby správne fungoval, určite neurobíte nič zlé, ak ho budete kŕmiť probiotikami.
Ľudský imunitný systém je veľmi zložitý a komplexný. Práve to ho však možno robí náchylnejším na rôzne funkčné problémy a nesprávne nastavenie. Najmä pokiaľ ide o naše trávenie, ktoré vo veľkej miere závisí od toho, čo máme na tanieri.
Takže sa môže stať, že hoci by ste sa technicky nemali obávať ničoho vážneho, spôsobujete si problém tým, čo jete. Osobitnou kapitolou sú antibiotiká a probiotiká. Predovšetkým preto, že antibiotiká môžu poškodiť črevnú mikroflóru (pretože nedokážu rozlíšiť, ktoré baktérie sú dobré a ktoré zlé.) Probiotiká ju však môžu ľahko ochrániť. Je však dôležité dodržiavať jasné pravidlá (napríklad správnu kombináciu produktov a intervalov).
Čo ďalšie by ste o nich mali vedieť?
Čo sú probiotiká?
Probiotiká sú mikroorganizmy, ktoré sú prirodzenou súčasťou nášho tráviaceho systému. Obsahujú množstvo kmeňov, ktoré žijú vo vzájomnej symbióze a prispievajú k správnemu vstrebávaniu živín, vylučovaniu škodlivých látok a zdravému tráveniu. Ale len ak hovoríme o tých, ktoré sú považované za dobré (v našich črevách žijú aj zlé baktérie, ktoré sa snažia prevalcovať tie dobré a získať nadvládu. Čo nám z pochopiteľných dôvodov ani trochu neprospieva.)
Čo je vo vnútri, to sa počíta. PROBIOTIKUS sa postará, aby vaše črevá boli plné priateľských baktérií, ktoré podporujú trávenie a posilňujú imunitu. Denná dávka obsahuje 39 miliárd živých kultúr.
Aby sme udržali dobré probiotiká nažive, mali by sme si dopriať aj prebiotiká. Ide o oligosacharidy, ktoré slúžia ako potrava pre probiotiká.
Aby boli probiotiká čo najúčinnejšie, doplnky stravy, ktoré sa rozhodnete užívať, by mali obsahovať aj prebiotiká.
4 najlepšie účinky probiotík
V poslednom čase sa veľa hovorí o probiotikách. A to aj v spoločnosti lekárov a vedcov, ktorí sa rozhodli skúmať ich účinky. Hoci o nich zatiaľ veľa nevieme, ukázalo sa, že užívanie doplnkov stravy s probiotikami a prebiotikami môže mať na náš organizmus veľmi zaujímavý vplyv.
| Účinok probiotík | Popis |
|---|---|
| Podpora trávenia | Probiotiká napomáhajú správnemu tráveniu a vstrebávaniu živín. |
| Posilnenie imunity | Pomáhajú vytvárať zdravú mikroflóru, ktorá zlepšuje obranyschopnosť. |
| Zníženie rizika črevných infekcií | Obmedzujú množenie patogénnych baktérií a podporujú zdravie čriev. |
| Úľava pri hnačke | Probiotiká môžu skrátiť trvanie hnačky a zmierniť jej priebeh. |
| Pomoc pri zápche | Stimulujú pravidelný pohyb čriev a zlepšujú trávenie. |
| Podpora pri užívaní antibiotík | Obnovujú rovnováhu črevnej mikroflóry narušenú antibiotikami. |
| Zníženie zápalových procesov | Môžu mať protizápalové účinky a znižujú riziko zápalov v čreve. |
| Zlepšenie nálady a psychického zdravia | Probiotiká podporujú produkciu serotonínu, čo ovplyvňuje náladu. |
Probiotiká na zápchu
Zápcha je veľmi chúlostivý problém, ktorým trpí mnoho dospelých. Príčinou je sedavý spôsob života, nedostatok tekutín, ale aj nesprávne zvolená strava. Niektorí sú takí zúfalí, že si prakticky nedajú preháňadlo z ruky. To však rozhodne nie je dobrý prístup, pretože výsledkom môže byť narušené trávenie.
Šetrnejšou možnosťou je pravidelné užívanie probiotík, ktoré prispievajú k harmonickejšiemu fungovaniu črevnej mikroflóry. Pozitívny účinok bol pozorovaný napríklad u ľudí, ktorí trpeli syndrómom dráždivého čreva. Prípadne aj u detí, ktoré mali zápchu. Probiotiká môžu dokonca zachrániť tehotné ženy, ktoré môžu častejšie trpieť zápchou v dôsledku telesných a hormonálnych zmien. (Pred ich použitím sa však vždy najprv poraďte so svojím lekárom. Pre váš vlastný pokoj.)
Probiotiká na imunitu
Keďže v črevách prebiehajú hnilobné procesy, nie je vylúčené, že dôjde buď k premnoženiu, alebo k osídleniu čreva baktériami, s ktorými by sme najradšej vôbec neprišli do kontaktu (stačí, ak sa objaví kmeň inak bežnej baktérie E. coli, ktorý môže spôsobiť infekcie). To má samozrejme vplyv na fungovanie našej imunity.
Pravidelná konzumácia potravín, nápojov a vysokokvalitných doplnkov stravy s probiotikami môže viesť k zvýšeniu počtu určitých protilátok v tele, čo následne spôsobuje rýchlejšiu reakciu imunitného systému proti vonkajším hrozbám. V súčasnosti sa veľa hovorí o infekciách močových ciest alebo problémoch s dýchacími cestami.
Probiotiká na hnačku
Druhým extrémom, s ktorým sa môžeme stretnúť v súvislosti s trávením, je hnačka. To môže byť veľmi nepríjemné. Pretože okrem toho, že vyčerpáva telo, nikdy neviete, kedy na vás príde. Aby ste mohli ísť do práce alebo cestovať, budete pravdepodobne užívať lieky na zastavenie hnačky. Raz za čas to nebolí, ale ak ide o trvalý stav, potom je pravdepodobnejšie, že to poukazuje na nejakú systémovú chybu, ktorú treba riešiť.
A probiotiká by mohli pomôcť aj v tomto smere. Ukázalo sa, že ľudia s infekčnou hnačkou pociťovali menšie nutkanie na vykonanie veľkej potreby a zmiernenie príznakov. (Skupina, ktorá ich užívala, mala až 25-hodinový náskok pred ostatnými.) Pri správnej kombinácii antibiotík a probiotík môžete zabrániť aj hnačke vyvolanej liečbou. Špeciálne druhy probiotík dokonca dokážu vyriešiť cestovateľskú hnačku, s ktorou sa bežne stretávame počas letných dovoleniek v exotických krajinách.
Celkové zdravie, psychika a dobrá nálada
Možno budete prekvapení, ale stav vašej črevnej mikroflóry môže mať dosť veľký vplyv na to, ako sa cítite. Ak sa vám nedarí, môžete mať depresiu alebo pocity úzkosti. A naopak. Je veľmi zaujímavé, že veda dala niektorým kultúram názov psychobiotika. Hoci je ich výskum ešte len na začiatku, určite sa čoskoro dočkáme podrobnejšieho skúmania.
Možno ste nevedeli, že niektoré črevné baktérie môžu ovplyvniť množstvo tukov a vitamínov, ktoré absorbujete alebo vylučujete. To je dobré vedieť, najmä ak chcete predchádzať kardiovaskulárnym problémom alebo chcete schudnúť. Jednoducho a jasne, probiotiká sú vo vašom živote vždy zelené.
Ako majú vyzerať správne probiotiká?
Aby boli probiotiká čo najúčinnejšie, mali by doplnky stravy, ktoré si vyberiete, obsahovať aj prebiotiká, ktoré im poskytujú potravu potrebnú na ďalšie množenie. V neposlednom rade nezabúdajte, že v niektorých prípadoch je potrebné pri výbere správnych probiotík vedieť, na čo presne fungujú (fungujú v kombinácii s antibiotikami, pri infekčnej alebo cestovateľskej hnačke atď.)
| Faktor | Popis |
|---|---|
| Rôzne probiotické kmene | Vyšší počet rôznych kmeňov zvyšuje šancu, že probiotikum bude mať požadovaný účinok. |
| Obsah prebiotík | Prebiotiká podporujú rast a aktivitu probiotických baktérií, čo zvyšuje účinnosť. |
| Vysoký počet životaschopných mikroorganizmov | Vyšší počet CFU (colony-forming units) zaisťuje lepšie prežitie a osídlenie črevnej mikroflóry. |
Pre koho sú probiotiká vhodné?
Keďže tráviace problémy môžu mať všetci ľudia bez ohľadu na vek, neexistuje skupina užívateľov, ktorá by sa im mala vyhýbať. Možno s výnimkou naozaj malých detí, ktorým stačia probiotiká a prebiotiká obsiahnuté v materskom mlieku.
Špeciálnu pozornosť im môžu venovať ľudia, ktorí majú tieto problémy:
- Kvasinková infekcia
- Intolerancia laktózy
- Vysoký krvný tlak
- Vysoký cholesterol
- Cukrovka 2. typu
Samozrejme, nikdy sa o ich používaní nezabudnite poradiť so svojím lekárom. Hoci sa to nezdá, niektorým ľuďom môžu probiotiká (aj keď ich užívajú v dobrej viere) spôsobovať problémy. Najmä u ľudí, ktorí majú nejakú poruchu imunitného systému.
Ak chcete mať záruku kvality, vyskúšajte dlhodobé, ale aj len krátkodobé užívanie českého výživového doplnku s probiotikami PROBIOTIKUS, ktorý urobí dobre vášmu tráveniu.
Probiotikus je komplex 11 probiotických kmeňov s prebiotikami, ktoré sa vzájomne podporujú. Denná dávka obsahuje 39 miliárd priateľských baktérií, ktoré pomôžu udržať vaše črevá v rovnováhe.