Trápi vás oslabená imunita? Vyskúšajte probiotiká

Imunitný systém je obranná stena nášho tela, ktorá nás chráni pred nepriateľskými nájazdmi patogénov zvonku. Jeho sila však nie je nemenná, často stačí zanedbať zdravý životný štýl a čoskoro si vás vyhľadá nejaký agresívny bacil. Ako môže užívanie probiotík prospieť vášmu telu v tomto smere?

Ľudská imunita sa skladá z niekoľkých častí. Po prvé, telo bojuje proti infekciám už v okamihu, keď hrozí, že sa dostanú do tela. Okrem kože, ktorá pokrýva prakticky celý povrch tela, nám pomáhajú nosné sliznice, kašeľ a kýchanie. (To pomáha dostať potenciálne nebezpečné látky z tela von.) Neúnavne pracujú aj naše pľúca, ktoré s výdychom vylučujú škodliviny, a pečeň a obličky. Nesmieme zabúdať ani na biele krvinky, ktoré preberajú úlohu polície/armády, ktorá reaguje na už existujúce hrozby.

Významná časť imunitného systému sa však nachádza v ľudskom čreve. Tam žije veľká kolónia mikroorganizmov, ktoré sú dôležité pre normálne trávenie aj pre našu pohodu.

Ako zistíte, či by ste mali začať pracovať na kvalite svojej črevnej mikroflóry?

Príznaky oslabenej imunity

Prvým znakom oslabeného imunitného systému je väčšia náchylnosť na ochorenia. Môže ísť o banálne infekcie, ale aj o veľmi závažné ochorenia, ako je napríklad zápal pľúc. Existuje tiež zvýšená pravdepodobnosť, že priebeh vášho ochorenia bude výrazne závažnejší ako u osoby, ktorej inak silná imunita bola dočasne oslabená. Ochorenie môže pri oslabenej imunite dokonca trvať o niečo dlhšie.

Príčiny slabej imunity

Niektorí ľudia majú prirodzene slabý imunitný systém. Ale aj autoimunitné ochorenia sú pre telo škodlivé. Veľmi opatrní musia byť aj ľudia, ktorí boli dlhodobo chorí, najmä ľudia s HIV alebo s rakovinou v anamnéze. Nezdravý životný štýl a nesprávna výživa však tiež dlhodobo ovplyvňujú imunitu.

Oslabená imunita po antibiotikách

Pre mnohých ľudí predstavuje užívanie antibiotík zvláštny paradox. Na jednej strane dokážu účinne bojovať proti bakteriálnym infekciám, z ktorých mnohé boli pre našich predkov smrteľné. Na druhej strane mnohí užívatelia antibiotík zisťujú, že trpia tráviacimi problémami a po ich vysadení častejšie ochorejú.

Mnohí to pripisujú vyčerpaniu z náročnej choroby, ale na vine môžu byť aj samotné antibiotiká. Antibiotiká nedokážu rozlíšiť, ktoré baktérie v našom tele sú tie dobré, ktoré si chceme zachovať, a ktorých sa zúfalo potrebujeme zbaviť. Z tohto dôvodu sa zhoršuje priateľská črevná mikroflóra, ktorá reguluje trávenie a podporuje silu nášho imunitného systému.

Z tohto dôvodu sa odporúča, aby ľudia užívajúci antibiotiká súčasne užívali probiotické doplnky, ktoré môžu nahradiť stratu priateľských baktérií. Aby však bola táto metóda účinná, antibiotiká by sa mali užívať ako prvé a probiotiká až po niekoľkých hodinách. (Pretože nemá zmysel dodávať telu priateľské baktérie, ak sa ich potom hneď potom snažíte zničiť.)

Ako posilniť imunitu?

Ľudský imunitný systém je veľmi zložitý mechanizmus, ktorý môže ovplyvniť to, ako dobre sa o seba každý deň staráte. Vašej imunite prospieva pravidelný spánok, strava, ktorá obsahuje viac rastlinných zložiek, a strava bez veľkého množstva pridaných cukrov. Určite neurobíte chybu, ak zlepšíte aj pitný režim a budete pravidelne cvičiť.

Probiotiká na imunitu

Probiotiká by ste nemali užívať len vtedy, keď vám niečo je, ale ako preventívne opatrenie. Podporíte tým rast priateľských kolónií v črevách, ktoré potom dokážu lepšie odolávať cudzím a potenciálne nebezpečným patogénom (priateľské baktérie a mikroorganizmy dokážu črevá pre tieto patogény prakticky znepríjemniť život).

Rozhodne však nestačí užívať probiotiká len raz týždenne. To by pravdepodobne nemalo na váš organizmus veľký účinok. Vyskúšajte dlhodobé užívanie probiotických doplnkov na podporu normálneho stavu vášho imunitného systému.